ハグタイム

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今回は本の紹介です。

 

ハグタイム

 

2人目を出産された方にも

 

お勧めだと思います。

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パーソナル参加条件変更

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パーソナルレッスンは

 

お子様の年齢が

 

1才半までのママ

 

とさせて頂いていましたが

 

3才までのママ

 

に大きく変更します。

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終わりと始まりの春

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これから新しい環境で

 

やっていけるのかな??と

 

不安になられているママさんへ

 

月1パーソナルのご案内です。

 

←写真は2才の息子です。

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大切にしている事

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産後ママのケアを通して

 

ベビーちゃんにも伝わる事がある。

 

よい連鎖が繋がる事を願って

 

レッスンをしています。

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骨盤について

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色んな方向に動きます。

 

産後はこの骨盤の位置が

 

とっても大事です。

 

三角の積木が骨盤

 

筒状が背骨です。

 

 

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お正月太りにサヨナラ

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あけましておめでとうございます!

 

2017年が始まりましたね~。

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パーソナルで仕事納め

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パーソナルは個室で行います。

 

和室の落ち着いた雰囲気です。

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何にも気にせず

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レッスンにお越し頂ける

ママさんのお悩みに

 

以外と多いのが 

‘背中の痛み’ です。

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自己犠牲と忍耐

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私が1人目を出産した時のお話です。

 

少し大変なお産で

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託児場所をかえて

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ママから離れると

泣いてしまうベビーちゃん

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お休みを頂いて

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レッスンの様子&VOICE

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11月17日のレッスンです。

 

少人数制のレッスンなので

定員は6名です

 

満員御礼でした

ありがとうございます!!

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託児スタートチケット

ベビーちゃんが6ヶ月をすぎたら

どちらかをお選び下さい。

 

1才までに託児スタートチケットを使ってみる。

 

チケットを使わずに、1才まではベビーちゃんと一緒に参加。

 (1才を過ぎるとチケット購入、使用不可)

 

※どちらの場合でも1才になられたら、ママのみ参加となります。

 

 

①の場合

6ヶ月~1才になる前までのママ対象

(1才になるまでにご利用下さい)

 

託児スタートチケット(3回券)について

 

・通常料金 レッスン1500円+託児1200円 / 1回(60分)

 

2700円 / 単発1回  8100円 / 単発3回

 

チケット   レッスン+託児 / 1回(60分)

 

1回目 / 1700円 2回目 / 2500円 3回目 / 2500

 

3回total / 6700円 単発3回に比べて1400円お得です!

 

※開催場所のサロンの託児をご利用の場合のみ。

 お一人様1回限りの販売。

 返金不可、現金のみでのお支払い。

 レンタルマット代を含みます。

 

※託児のご予約、お支払いはサロンさんが窓口となります。託児のご予約をキャンセルされた場合は、キャンセル料が発生する場合がございますのでご了承下さい。

 

※初めてレッスンに参加される際にチケットをご希望の場合は、8日目までに託児のお申し込みが必要になります。

 

②の場合

1才以降は託児スタートチケットの販売、使用ができなくなりますのでご注意下さい。単発での通常料金となります。

 

 

ママズバランスヨガは

 

何よりも、ママ!!

 

ママの心身ケアに全力を尽くす!

 

をコンセプトに教室を立ち上げました。

 

子供がいても何でもできる

 

ママだけのための時間は贅沢ではない

 

そんな風に感じて頂き、ママさんが

 

自由に、健康で美しく

 

毎日を楽しめて

 

家族も笑顔でいられるように

 

今後も尽力していきたいと思います。

 

皆様のご理解とご協力をお願い致します。

 

実際の託児利用の記事はこちら

空を見上げて

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パーソナルしました。

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ママズバランスヨガの

パーソナルレッスンを受けて頂けました。

 

グループとは違い

個室でのマンツーマンレッスンです。

 

より効果的に産後の体型戻し

心身のリフレッシュをしたい方にオススメです。

 

ママのみの参加でお願いしています。

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産後の頭痛

ママさん達の中には

頭痛持ちの方が結構いらっしゃいます。

 

頭痛の原因は様々で

その方によって違ったりしますが

 

育児中の頭痛については

 

慣れない育児からくるストレス、睡眠不足

 

抱っこなどの肉体的な疲労などから

 

心身が緊張してしまい

 

リラックスできない状態が続く事で

 

呼吸が浅くなり、酸素の供給量が減ったり

老廃物や気などが滞り

 

特に頭の横の部分(耳の上あたり)が硬くなり

 

頭痛が起きる事が多いです。

 

 

そんなママさん達には

 

耳のセルフマッサージ

 

をまずお伝えしています。

 

 

耳や、耳の付け根のマッサージする事で

 

リンパ節などに刺激が入り

 

マッサージしている途中から

耳や周辺がポカポカ

 

中にはカーッ!と発熱してくる方もいます。

 

頭や首、肩まで巡りが良くなります。

 

即効性があるので、マッサージ後すぐに

心地良く感じて頂ける事が多いです。

 

さらに

フェイスラインがスッキリしてきます。

 

産後のむくみにお悩みの方も多いので

耳のマッサージはお勧めです。

 

 

そして、もう1つ。

 

頭のマッサージ

 

も大事だったりします。

 

えっ、頭?!と思われるかもしれませんが

 

頭も結構凝ってるんです。

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8月31日のレッスン

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子供は先生

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入口

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骨盤底筋

ママズバランスヨガでは

 

レッスンの最初に

 

骨盤底筋の使い方を

分かりやすく指導していきます。

 

しかし

よく聞く骨盤底筋とは何??

 

物凄く簡単に例えると

水の入ったペットボトルを逆さまにした時の

 

キャップの底の部分

 

そしてその底部分はゴム製です。

 

キャップの側面は骨盤です。

 

ゴムには穴が3か所空いるイメージ

肛門、膣、尿道。

 

出産の時には

この筋肉は最大限に緩みます。

 

これが出産で緩んだままになると

ゴムの部分がハンモックのようにたわんで

 

ペットボトルの中の水が

少し下に降りてきます。

 

人間の身体で言うと

落ちてくるのは内臓です。

 

産後の下腹ポッコリの原因は

落ちてきた内臓が原因の事が多いです。

 

あとは

くしゃみをした時の尿漏れも

 

このゴムが緩み

水を止めておけない事から起こります。

 

ゆるゆるのままだと

骨盤自体の歪みにも影響してきます。

 

産後にお尻がおっきくなった…

脚がむくみやすくなった…

疲れやすくなった…等のお悩みも関係しています。

 

ママズバランスヨガでは

ピラティスの部分で

 

この骨盤底筋への理解を進め

実際にどうやって引き締めていくのかを

ゆっくりと指導していきます。

 

産後すぐの方は

なかなか感覚が分かりにくいとは思いますが

 

次第に慣れてきますので

焦らずマイペースに行きましょう。

 

産後のスタイル戻しは

 

骨盤底筋をいかに使いこなすか

 

がキーワードの1つです。

 

ちなみに骨盤底筋とはこんな筋肉達♡

あんまりグロくないものを選んでみました。

 

腸が肛門ですね。

 

画像は膣と尿道が1つの穴に

それ以外に脚の穴があります。

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託児について

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腱鞘炎について

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現在1才11ヶ月のサクタロウ!

 

歩くのが大好きになり、小走りも。

 

大好きな魚を持ち満足。レジでも離しません💦

 

お買い得シールが付いている事と

女子的な服の事は内緒です(笑)

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第3回目のレッスン

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パーソナルレッスン

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2016年6月21現在

(7月末で産後2年です。)

 

産後から体重は10㎏減

ファスティングで少しやり過ぎました💦

 

脚のO脚も改善

 

出産前よりもボディラインが整いました

 

 

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葛藤と焦り

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レッスン風景

毎回のように

レッスンの写真を撮り忘れる私ですが

 

開催場所のレンタルサロン

OM ecoshop り'あさ さんに

 

アメブロで紹介して頂けましたー!

 

ありがとうございます!!

第2回目のレッスン

ママズバランスヨガの

2回目のレッスン

 

なんと

満員御礼でした!

(また写真を撮るのを忘れました…)

 

お越し頂いた皆様

ありがとうございます!!

 

お会いできて

とても、とても嬉しかったです。

 

 

皆さまベビーちゃんと一緒でしたので

 

レッスン中は

 

おぎゃ~♪ぎゃぉぉぉ~♪

ふぅんぎゃー!!と

 

なかなかの大合唱っぷりでしたが(笑)

レッスンを進めていきました。

 

 

通常のヨガのレッスンだけでは

伝えきれない事も

ピラティスで指導しました。

 

産後の様々な不調を改善するために

 

良い姿勢を維持する

骨盤のポジション

 

骨盤そのものの緩みや歪み

 

を整える筋肉の使い方

 

丁寧に指導しました。

 

これらが普段の抱っこや授乳

おむつ替えなどの時に

意識できていないと

 

身体は肩こり・腰痛・背中痛・倦怠感などの

トラブルを起こしやすくなります。

 

身体と心は繋がっているので

身体がしんどくなると

気持ちも重たくモヤモヤしてきます。

 

 

ヨガの部分では

心地よく呼吸しながら

 

首や肩、背骨をほぐし

お腹や太もも、お尻を引き締める

やや力強いポーズも行いました。

 

最後は

日常の育児やストレスを柔らげる

呼吸法を行いました。

 

ママ達の呼吸が穏やかになり

心地良さを感じとったのか

 

半数くらいのベビーちゃん達も

ママのお腹の上で気持ちよさそうに

スヤスヤと眠っていました。

 

育児に追われる毎日では

意識的に深く心地のよい呼吸をする

機会があまりないと思います。

 

レッスンを通して

ママにとっても、ベビーちゃんにとっても

癒しの時間になったかな、と

私もとても嬉しかったです。

 

 

レッスン後には

腱鞘炎でお悩みのママさんに

アドバイスをしたり

(リンクで紹介している推掌のmiwaさんは

本当にオススメです。私も楽にしてもらいました!)

 

産後の運動不足解消に

ベビーちゃんをあやしながらできる

エクササイズもご紹介しました。

 

私はピラティスの講師でもあるので

 

その方の抱っこの仕方や

何気ない時の姿勢をみて

 

だいたいその方の不調が

どこにくるかが分かります。

 

お越し頂いたすべての方から

次回のレッスンのご予約を承れたので

 

今後はさらに

お一人お一人に合わせた

より良いアドバイスと

指導を行っていきたいと思います!!

子供の足の重要性

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自由に、気軽に、楽しく!

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節句

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レッスン第1回目!

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骨盤と全身の歪みケア

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出産方法が違っても

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土踏まずがなくなると…

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土踏まずが消えた?!

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産後ママの姿勢

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講師 綾野の衝撃before→after

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何もメンテナンスをせずに

産後8か月でこの体型…。

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その後、自分メンテナンス開始!

1年8ヶ月で体重4㎏,体脂肪率5%減。


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イヤイヤー!の対処法

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7月で2才の

弟さくたろう。

 

女子力高めですが

立派な男の子です!

 

こんちゃん(姉)に

蓮華の花冠をもらい

ご機嫌です。

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喘息っ子のマスク

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最近は可愛いマスクが

100均でも売っているんですね。

 

見た目で即買い!

 

しましたが・・・

鼻の所は隙間だらけ。

 

鼻を隠そうとすると

 

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愛犬 モカ

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ブログの2回目は

 

我が家のワンコ

 

モカの紹介です

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ママズバランスヨガのブログ!

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1回目は子供の紹介です!

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